跑的越久越明白的5个道理

跑龄9年，我对缓步 的认知早已天翻地覆：从最初把它当作救命稻草般的存在，到如今视之为朝夕相伴的良师益友。这中间最珍贵的改变，就是懂得了允许一切缓缓发生。今天把这9年跑出来的5个道理户外跑步app，剖析给大家听。

第一，跑的慢不代表效果差

新手总喜欢盯着步速表，羡慕别人5分配的潇洒，然后用别人的标准逼着自己咬牙冲速度，结果要么气喘吁吁跑不完，要么膝盖隐隐作痛、万一负伤 可能就此缘尽。

慢缓步，有氧运动活动 心率稳定，减脂效率反而更高；对关节的冲击也小，大大降低负伤 风险；更重要的是，不用没有过度的疲惫感，更容易把缓步 变成日常习惯。

第二，跑的久比跑的快更重要

跑的快当然是能力，并且不是所有人都能跑的很快的，普通人不是为了竞赛的话，更难的是十年如一日地坚守 跑。

跑得快，只能惊艳一时；跑得久，巴黎圣日耳曼才能受益一生。

每天坚守 5公里缓步， 篮球新闻看似平淡无奇， 马德里竞技却在日积月累中强健了心肺、磨炼了意志。

就像漫漫人生路，着急冲刺跑 容易后劲不足，而稳步前行，更容易走得更远。

第三，缓步 是缓步 ，竞赛是竞赛，不一样

跑圈里总有人热衷于攀比步速、炫耀里程，高清直播仿佛跑不快就没资格谈缓步 。当然我也不否认追求更长更快是好的追求。

但跑久了就会明白，缓步 和竞赛本就是两回事。

竞赛是追求极致的成绩，是应战 身体的极致 ；而我们普通人缓步 ，是为了在忙碌的生活里喘口气，是为了大汗淋漓后那份通透的快乐。

所以不必把竞赛的标准强加给自己，按自己的节奏跑，才是最舒服的竞技状态 。

第四，越孤独，越容易坚守

不必约着跑友才能出门，不必在意路人的目光，一个人、一双鞋，就能奔赴一场与自己的约会。

孤独的跑，没有闲聊的分神，没有步速的压力，只听得到自己的呼吸和脚步声。那默默跑过的里程会让人明白，原来坚守 这件事，不需要观赛人群 。

第五，最后你会发现，缓步 就是你的良师益友

难过时，跑一场，汗滴 会带走心里的委屈；

迷茫时，跑一场，风会吹散眼前的困惑；

疲惫时，跑一场，脚步会给你继续前行的勇气。

它不会说什么大道理，却会在每一个难熬的时刻陪着你，把你治愈，把你安慰。

人生得此良友，何求！

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