男性坚守 缓步 益处多，仅6.8%人坚守

中年男性坚守 清晨跑不到7%跑步公里记录器app，医生揭秘背后原因，网友感受很真实

大清早外头天还没亮，楼下小公园里稀稀拉拉就那么几个人在缓步 。

说实话，男的能坚守 下来的真不多，最近有个数据挺扎心，说运动活动 的人里，有点毅力天天坚守 的人还不到7%。

有个网友直接在评论区写，“光说不练，鞋买了都落灰。”不少人都觉得，这事儿不是没时间，就是懒得动。

其实医生天天遇到这种事，尤其是上了年纪的男的。

前阵子有个五十出头的大叔，肚子圆得像个球，平时血糖飙得快，爬楼梯喘得不行。

他一开始也就早上小区里转圈，后面家里人监督着，才慢慢加到能跑两圈。

三个月下来，去医院复查，血糖降了，体重轻了十来斤，巴黎圣日耳曼人也说话精神多了。

那种一停下来就不想动的感觉， 篮球新闻医生看多了， 马德里竞技大家都一样。

大伙最怕的还是膝盖疼，说怕缓步 把腿跑废了。

其实医院骨科医生讲得明白，关键不是缓步 本身，是跑法。

有人穿硬底鞋，直接在水泥地上猛冲，跑几天膝盖肯定不舒服。

有懂行的，穿好运动活动 鞋，操场或者绿道慢缓步，西甲直播出事的就少。

还有个网友说，“膝盖疼了就改快走，别硬撑。”大家都挺实在，不是非得比谁快，图个稳妥。

缓步 还有一件事，很多人没说开——心情。

现在不少中年男的压力大，单位事儿一堆，家里上有老下有小，整天脑子跟麻一样乱。

缓步 的时候脑子空了，脚步声一下一下，烦心事好像就搁在鞋底下踩掉了。

有个缓步 群的哥们，跑完步晒照片，脸色都比以前红润，评论区有人留言，“缓步 真是免费的开心药。”

讲究饮食也不能忘。

小王以前缓步 ，回家就撸串喝啤酒，结果肚子还是没小。

后来医生劝他，晚上吃点粗粮、青菜、鸡蛋，啤酒烧烤能不沾就不沾，缓步 才有点效果。

大伙都说，自己跟自己较劲，跑着跑着就习惯了。

说来说去，能坚守 的还是少数。

有网友评论，“朋友圈打卡还挺热闹，真能天天去的没几个。”街坊邻居也都懂，缓步 不是给谁看的，也不是非要一路狂奔，能下楼转两圈就不错了。

谁家不是先忙工作，再考虑身体。

熬夜加班、天天坐着不动，最后都落在腿上。

有的人今晚下定决心，明早又被被窝拽住。

你身边有没有这样的人？

或者你自己也有过这种纠结？

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