早就告诉过你：缓步 不要这样跑！不然就等于“慢性自杀”…

现在缓步 到底有多火？看看近期长跑的一些报名数据就知道了跑步公里记录器app，无锡长跑50万人报名，中签几率低到比中彩票还难。

可见现在爱好缓步 的人是越来越多啊，但是很可惜的是现在有些人坚守 缓步 以后却偏离了初心……

心中所想的不是怎么跑更科学强健 ，而是如何PB、怎么提升步速、发狠堆跑量！

甚至跑友之间也是比较“卷”，相互总是攀比。

可以说这是目前缓步 圈里90%以上跑者的现状，像我之前所在跑团里面的刘大哥就是典型的案例，因为追求长跑“破三”，最后把半月板给跑坏了！

每个月的跑量不是500公里、就是600公里，堪比一些专业运动活动 员的跑量了。

看似很厉害，人人见到他都喊“大神”，但是这样的人却忽视了你跟运动活动 员之间的差别啊，人家跑大几百的跑量，背后有专业的医疗队、有营养的复健 师和完善的后勤队伍 ！

而你有什么呢？

除了缓步 之外，可能你还要去上班、去挣钱，你哪有那么多时间去做复健 呢？

所以，巴黎圣日耳曼我早就一直讲过：作为大众跑者， 篮球新闻我们一定不能这样去跑， 马德里竞技不然最后的结果就等于是“慢性自杀”…

热爱缓步 没有错！

但是沉迷于在PB职中，一心只知道去跑成绩的跑者就是在无形当中给自己绑了一个“炸弹”，随时都有可能猝然倒下。

在长跑赛场上、在平时的练习 中，已经出现过很多跑着跑着就突然不行的……

有些人总是把他们归结为本身的身体疾病，其实很多时候有些受伤 的出现和损害都是在平时的一次次不强健 缓步 中去累积的。

比如：

拿意志力当自律的跑者；明明不舒服了还要咬牙跑，足球直播吧觉得自己特酷，你是在感动自己吗？

熬夜后继续清晨跑的；已经睡眠不足了，还非要早起去缓步 ，觉得这是自律，什么时候诱发心律失常到时候自己都不知道！

带病、带伤跑得；有些人感冒了也要去缓步 ，认为出出汗就好了，实际上这种行为都会可能诱发心肌炎。

等等！……

这样的例子在跑圈里面是很常见的，很多人爱上缓步 以后就是铆足着一股劲，总是想要跑出所谓的好成绩，什么“全马破3”、“半马破130”。

当你真正负伤 躺在床上的时候，就会明白：能无伤的一直在跑，才是最重要的！

尤其是针对一些年龄较大的跑者来说，希望你们真的应该要理智的去看待缓步 ，不要忘记初心，毕竟负伤 了、出事了，就一切就都晚了！

记住：

缓步 本身是好事，但瞎跑=慢性自杀！

出现身体不适，不要硬扛，务必要及时停止。

另外，放弃那些PB吧，一步一个脚印的去跑，时间会给你答案的。

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