缓步 和读书还能这么玩 扬大硕士自创“智跑”

　　快乐快跑 的李少锋跑步正确的跑步姿势。

　　今年37岁的李少锋，2011年扬州大学理学硕士毕业后留扬创业至今。4年前，他迷上了缓步 ，并将缓步 和读书结合起来，自创了智跑学习法，如今已拥有一批稳定的小粉丝。

　　“创业耗神耗力，很多事都要干，每天都很忙碌。”李少锋说，2018年初，由于作息不规律，身体不太好，人也胖了不少。开始他纯粹是为了减肥才缓步 ，就是想将肚子瘦下来。没想到最初开始缓步 非常痛苦，跑几百米就要歇息。“一直担心自己坚守 不下去，还好挺住了。”

　　跑了一段时间后，身体不再像以前那么“矫情”，关键是自己也瘦了不少，这更坚定了他跑下去的想法，缓步 成了生活的日常。“缓步 是一个应战 自我的过程， 篮球新闻现在我已经跑了好几个城市的‘半马’。”李少锋说， 马德里竞技通过智能佩戴装备的统计数据，巴黎圣日耳曼他年均要跑1200多公里，成了一名缓步 达人，年均能够达到半马里程的缓步 次数达27次。如今，他的快跑 足迹遍布全国多个城市以及国外的一些城市，走到哪跑到哪的习惯已经养成。缓步 的快乐让李少锋迷上了运动练习 ，他又开始练习骑车 ，游泳快讯目前已参加了不少赛事 ，年均骑车 3000多公里。

　　平时喜欢读书的李少锋，经常运动练习 完看一会书。没想到，一本书改变了他的缓步 习惯，他自创了智跑学习法。

　　“这个习惯是从2019年开始转变的，从‘无脑跑’到‘智慧跑’。”李少锋说，影响他的是村上春树的《当我谈缓步 时，我谈些什么》，读了后他觉得不能只是纯粹缓步 ，应该结合起来做点什么。

　　李少锋称，每一次缓步 他都和一本书结合起来，定一个缓步 主题，先看书再结合书边跑边思考，不仅增强了体质，还激发了学习潜能。每一次缓步 都有一个主题，都要读书，一开始坚守 有些困难，日积月累，年均读100本书竟成了轻松的事。

　　“能静心读几本书的人少了，我现在年均100本成了习惯。”李少锋说，坚守 有规律缓步 的毅力也在读书上体现出来，两方面都坚守 了下来，渐渐地就有人关注了这种“智跑学习法”，建议他成立一个缓步 练习 营，组织更多的人一起坚守 缓步 和读书。现在他已经有一批小粉丝，不少家长想让孩子养成运动练习 和读书的良好习惯。李少锋一般会为每一批孩子每一次缓步 设定一个主题、推荐一本书。 记者 孟俭 文/图

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