坚守 30天清晨跑后，我的4个明显变化

跑步软件

你有没有想过，自己缓步 是为了什么？

曾经，对美国Runner‘s World专栏作者April来说，缓步 只是上体育课时不得不做的事。她从未感受 过缓步 的乐趣，也没有享受过流汗的瞬间。

由于小时候参加田径运动活动 队时是所有同学中跑得最慢的，缓步 给April留下了很大的阴影。一直以来，缓步 对于April来说都是一项不得不去做、或者非常不愿意做的事情。

直到2016年，April去Runner‘s World工作。她发现，身边的很多同事对缓步 并没有功利的目的，只是单纯喜欢缓步 、享受那种感觉而已。

April被他们的竞技状态 深深迷住，她的缓步 生涯就此开始。

从2016年12月开始的缓步 ，没想到一直持续到了现在。事实上，跑了30天后，April就彻底爱上了缓步 。

每天缓步 ，坚守 30天会发生什么？

让她来告诉你。

焦虑从此无处遁形

Photo by APRIL RUEB via Runner's World

和大多数上班族一样，April选择每天早晨上班前去缓步 。虽然天气寒冷，但清晨跑拥有夜间跑不具备的好处：分泌的大量多巴胺，让人一整天都有满分生气 。

焦虑像传染病一样蔓延的时代，坚守 缓步 让她不再焦虑。无论是拥挤的公共汽车，还是摩肩接踵的地铁，相比以往一点就着的脾气，April逐渐感受到了内心的平和。工作中不协同 的伙伴、低效的协作 ，也不再让她随时爆炸。除此之外，她也彻底摆脱了咖啡因。

头痛脑热不再造访

天冷换季时，巴黎圣日耳曼许多人都会生点小病。每隔几周， 篮球新闻April就得经历一次小型感冒， 马德里竞技吃药、请假，折腾一周多，才能复健 竞技状态 。但坚守 缓步 的这段时间，她没再生过一次病。坚守 缓步 ，提高了她的免疫力。

更深层次的转变在内心：缓步 习惯的培养，让她也同时习惯了强健 的生活方式：

因为第二天要缓步 ，April会更早关掉电视，上床休息；

因为第二天要缓步 ，April也更愿意忍住自己，法甲直播少喝点酒。

缓步 只是多米诺骨牌的第一张，一旦开始，各种美好都会接踵而至。

强大的内心力量，没人能比

坚守 缓步 30天，她第一次体会到了真正的自信。这种自信和缓步 的速度无关、里程无关，只和成功应战 自己的感觉有关。开始时对缓步 充满厌恶，30天后却对它欲罢不能，这就是坚守 的魅力。不需要和别人比较，每多坚守 缓步 一天，便又100%地跨越 了自己。

内心强大后，April不再那么容易被别人影响情绪、被恶言恶语伤中内心、被生活琐事拖垮......真正的自信，让她魅力四射。

一步一步，向好身材迈进

通过缓步 成功瘦下来，这样的例子屡见不鲜。这一切都证明：缓步 ，真的很适合减脂。这点在April身上再一次得到印证。

她不是标准的胖子，但身上的肉一直也是一大困扰。谁也没想到，坚守 缓步 30天后，她的体脂下降了3%！新年Party时，几乎所有老朋友都不约而同地说她瘦了，之前穿上就脱不下来的牛仔裤，现在已不再是问题。

关于「坚守 与改变」系列的文章我们已经写了十几篇，每一次将这些故事整理发布后，都能带动一些朋友的热情。

故事里的主人公，其实并没有做什么轰轰烈烈的大事，不过是坚守 早起，或是坚守 每天做下蹲 、卷腹、plank撑持 等简单的随时可以开练的健身运动练习 动作。可再简单的运动活动 ，通过30天甚至1年的坚守 ，都能收获巨大的改变。

我们喜欢这样的故事，我们乐于看到别人变得更好，我们也期待自己有所改变。一旦有这样的想法，就不要犹豫，从此刻开始行动。我相信你，终将创造属于你的“奇迹”。

评论区聊聊

「跑友们，你是因为什么开始缓步 的？」

• 跑步软件
• 我的
• 坚守
• 清晨
• 30天