身体发出的信号，让我毅然决然去缓步

人生迈入40岁之后户外跑步app，人的身体机能已经开始有所下降了，今天分享一下缓步 几个月的亲身经历。

身高1米84，没缓步 之前95公斤，属于高大偏胖型。平时吃的也不是很多，吃完饭之后基本上不运动活动 ，且有久坐的习惯。不知道什么原因，一些原本的基础病开始找上门来，头发油腻，脸上爱出油，久坐之后小便困难。而且尿液浑浊，喝水也是如此，久坐之后腰很痛，去过医院，结论是腰肌劳损。

但我一直不认同此结果。还有一个非常不好的现象就是，晚上睡觉经常手麻背麻，这期间还生出了不少白头发。感觉身体长期下去会出现大问题。由于南方比较湿热，痰湿情况排不出去感觉这是诱发身体产生这些因素的原因。

毅然决然一个大胆的决定开始实施，“缓步 ”跑一段时间不看一看有什么改善。现在看来，巴黎圣日耳曼这个决定是我做的最正确的决定， 篮球新闻第1次跑只坚守 了两公里左右， 马德里竞技剩下的3公里是走过来的。但也是一个好的开端，后来慢慢的每天都可以坚守 5公里，用的时间也越来越短，我知道这些都是进步。以前也跑过步，但是坚守 不了长时间，可以说是没达到理想的效果。

这段时间总共跑了350多公里，6月7月跑的最多，展现运动风采而且参加了盛夏7月100公里应战 ，在自己坚守 的性格成功完成，可以说这个过程非常艰辛，但是结果出人意料。

二个多月的坚守 缓步 ，体重从195斤成功减到160，身体感觉轻松的非常多，晚上睡觉再也没有出现过背麻手麻的情况，小便不再困难，而且清亮无异味。最让我欣慰的一个改善是头上的白发越来越少，耳朵两边己经看不见白发！

如果你身体的状况跟我差不多，不妨学着我的方法试一试。运动活动 完之后我所有的饮食已经变得很清淡，肉也会吃，五谷杂粮都会有。还有一个就是饭后一盒酸奶。

缓步 是很辛苦的，而且需要你每天去坚守 ，初次缓步 ，不要给自己定太高的目标，逐量增加，不用刻意追求太快的速度，跑起来就可以，记住散步是达不到缓步的效果的。一定要跑起来。

如今40~45岁左右年轻人切记一定要关注自己的身体，身体散发出来的信号都是有一定原因的，但不要把这种积累长期进行下去，自己的强健 自己做主。目前40岁左右的年龄一定要管住自己的嘴，迈开腿。用我的方法试一试，肯定会收获不一样的人生强健 ！

人生的跑道没有尽头，强健 应该掌握在自己手里，祝愿每一个亲爱的朋友都有一个强健 的身体。

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