强健 跑和竞赛 跑不是一体的，而90%以上的跑者都是奔着竞赛 跑去的

缓步 ，以目的来划分，基本上分为两种形式，一种是以强健 跑为主的缓步 ，一种是以竞赛 跑为主的缓步 ，竞赛 缓步 ，顾名思义，是为了参加竞赛 赛事 拿奖金的，比如跑半程和全程长跑的跑步的好处功效与作用，。这些需要一定的身体天赋和后天的刻苦努力的练习 才能在赛场上有所斩获。这样的人数是少之又少的。

另一种就是以运动练习 身体为主的养生跑和强健 跑，这对于绝大多数人来说是适合的，是可以坚守 下去的，很多人缓步 的初衷也是如此，为了强身健体，巴黎圣日耳曼为了改善体质， 篮球新闻为了让自己更有生气 和更好的精神竞技状态 。但是有些人跑着跑着开始背离了缓步 的初衷， 马德里竞技觉得自己的缓步 能力增强了，觉得自己天生是块缓步 的料，开始不再满足于每天跑个几公里了。

开始追求长距离和步速的提高了。甚至于有些朋友不顾身体的预警信号，即使身体疲惫不堪了，无插件直播可为了完成自己的缓步 目标和任务，咬着牙也要去跑。成绩提高，沾沾自喜，成绩下降，垂头丧气。每天生活的重心以缓步 为主，这已经不是强健 跑了，这是病，叫缓步 依赖症，有瘾了。这恰恰预示着负伤 几率增大的开始。生病前，不会有人会认为自己会跑负伤 。可真的负伤 出现了，后悔不迭。

把强健 跑变成了竞赛 跑，这样的结局其实早已注定，不要拿自己的身体开玩笑，不要觉得别人跑得快，自己也能做到，缓步 不是攀比 不是满足自己的私欲心。不要把两者混为一谈，分不清楚。回归缓步 的纯真和本质上来，不要给缓步 附加任何东西，享受缓步 的过程才是我们普通跑者应有的理念。

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