冬天不想缓步 ，到了春天会怎么样？真实感受 告诉你

冬季跑步公里记录器app，向来是许多人不甚喜爱的时节，毕竟户外真的太冷了！

尤其对于缓步 爱好者而言，想要出门跑上一圈，着实需要鼓足莫大的勇气。

我不禁好奇，这个冬天你是否仍在坚守 缓步 ？倘若整个冬季你都如同进入了冬眠竞技状态 ，连续两三个月未曾缓步 ，待春天来临，又会引发怎样的后果呢？

细思之下，着实令人心生畏惧！

今日，小编便将这些事实一五一十地告知于你：

1、体型走样，体重激增

倘若你平日里坚守 每日缓步 运动练习 ，而在冬季却突然中断，那么你的体重将会显著上升，且增长速度极快。

这是为什么呢？

因为冬季天气严寒，人的食欲往往会随之大增，更何况还度过了一个春节。

所谓“每逢佳节胖三斤”，说的正是那些只知进食却疏于运动练习 之人，另一方面，一旦在冬季停止缓步 ，基础代谢率便会降低，缓步 所带来的能量消耗也会大幅减少。

倘若此时再不加以控制饮食，体重增加自然是在所难免。

2、身体机能衰退，身体素质 下降

通常而言，两周便是身体的一个关键转折点，巴黎圣日耳曼身体的生理机能会开始呈现衰退迹象， 篮球新闻速度与持续 力 都会因此而降低。

若你对此心存疑虑， 马德里竞技不妨在停止缓步 一段时间后，尝试重新跑上五公里。

你便会发觉，缓步 变得异常吃力，所以，作为一名跑者，切不可长时间停止缓步 ！

3、基础代谢降低，危及强健

你要明白，你历经艰辛运动练习 出的肌群 纤维，在停止缓步 后也会逐渐萎缩。

相关研究表明，停止运动活动 约一个月左右，西甲直播肌群 质量与毛细血管大小都会出现不同程度的下降。

停止运动练习 后，肌群 纤维会认为无需储存过多能量，从而减少糖原的储存量，进而导致肌群 纤维萎缩，与此同时，新陈代谢也会随之减缓。

4、大脑灵敏度性减退

缓步 对于延缓大脑记忆力衰退具有显著功效，然而，一旦停止缓步 ，即意味着停止了有氧运动活动 ，这种对记忆力的保护作用便会快速 减弱，甚至消失殆尽。

《心理医学》杂志曾刊登过一项研究，当人们停止缓步 十天后，通过情绪测试发现，他们变得更加沮丧、压力更大，且更容易发怒。

不知你是否有过这样的感受，一旦停止缓步 几天，便会感觉仿佛有件重要的事情未完成，浑身不自在，甚至对诸多事物都提不起兴趣。

5、睡眠质量下滑

众所周知，缓步 运动活动 有助于改善睡眠质量，有效缓解焦虑与抑郁情绪，可在停止缓步 一段时间后，你是否察觉到自己的生活作息规律发生了改变？

甚至睡眠质量也大不如前。这是因为缓步 能够促进身体的新陈代谢，在入睡后，身体产生的激素有利于受损肌群 的修复，从而促进良好的睡眠。

而当你一段时间不缓步 后，深度睡眠会相应减少，大脑的摄氧量也会降低，进而容易产生焦虑情绪，严重影响睡眠质量。

人家说，夏练三伏，冬练三九。希望我们能够继续快跑 起来，村上春树说：今天不想跑，所以才去跑，这是耐力跑 者的思维方式。

我们要敢于走出舒适区，一路向前，不忘初心。

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