改命最好的方式：坚守 缓步

一个人想要改命，不妨从缓步 开始。大量数据表明，长期坚守 缓步 的人跑步公里记录器app，会收获全新的人生，蜕变成为更好的自己。这是因为坚守 缓步 带来的是多个方面的蜕变。

1、缓步 对身材、强健 的影响

当代 人的肥胖率逐年飙升，而肥胖会带来各种慢性强健 疾病。如果你的身材肥胖，身体素质 持续 力 比较差，跑几步就气喘吁吁，不如尝试让自己跑起来。每天坚守 缓步5-6公里，可以让你一天多燃烧400-450大卡左右的热量。

一个月坚守 缓步 20天的话（跑2天休息1天的方式），就能多燃烧8000-9000大卡热量，就能减掉2斤多脂肪，坚守 缓步 3个月身材可以明显瘦下一圈。

不仅如此，坚守 缓步 一段时间后，你会发现心肺功能提升了，运动活动 持续 提升了，以前跑2公里就气喘吁吁，现在一口气缓步 6公里都轻轻松松，身体也越来越轻盈了。

坚守 缓步 半年以上，你会发现免疫力提升了，久坐带来的疾病消失了，成功告别亚强健 、三高、脂肪肝，巴黎圣日耳曼甚至反转 慢性病， 篮球新闻减少了病痛的折磨， 马德里竞技你也重新掌控自己的身体主权。

2、缓步 对大脑功能、情绪的影响

很多人发现年长几岁后，压力越来越大，情绪容易变得焦虑，记忆力会退化，工作效率会大不如前。

而缓步 可以运动练习 大脑，提升专注力、记忆力，减缓大脑功能的退化，有助于预防老年痴呆，让你更高效的学习跟工作。

缓步 还能促进大脑分泌内啡肽（天然镇痛剂/快乐物质）、BDNF（脑源性神经营养因子），足球直播吧可以缓解焦虑、抑郁问题，让你保持积极乐观的心态。

研究发现，坚守 缓步 的人，在认知功能、情绪管理和决策能力上，都能强于不运动活动 的同龄人。而一个人若能保持灵敏度的大脑功能，情绪的稳定，已经完胜大部分人。

3、缓步 ，让你变得更自律

能够长期坚守 缓步 的人，意味着自律能力、意志力都强于一般人，而自律行为也会影响到生活的方方面面，你会逐渐偏向于追求更强健 的生活，逐渐戒掉生活中的恶习，比如熬夜、吃垃圾食品等。

刚开始缓步 的你，可能想被动缓步 ，而坚守 21天后，你开始养成主动缓步 的习惯，逐渐将缓步 融入了生活。坚守 缓步 3个月后，你会逐渐享受缓步 带来的乐趣。

坚守 缓步 半年后，会有意识的追求更强健 的饮食，更规律的作息，更积极的社交模式，而这也在无形中改变自己，让你遇见一个更自信、强健 的自己，也能拥有更高质量的生活。

总结：

一个人想要改命，不如从缓步 开始，当你迈出前进的步频，意味着你与懒惰对对峙 ，意味着你将改变身材、强健 ，并且做情绪的主人，你将变得越来越自律，人也会变得越来越优秀，最后也将拥有全新的人生。

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