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致中老年跑者：冬季晨练的关键，不在于赛前热身，而是它！

2026-01-13

清晨的寒风中户外跑步app，总能看到中老年跑者矫健的身影。不少人坚守 “赛前热身 10分钟，缓步半小时”，却依然难逃膝盖刺痛、胸闷头晕的困扰，甚至有老人因冬季

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